Paino oli aamulla 82.6 kg eli painoa on tippunut viikossa -600 g. Aika hyvä!
En ole ehtinyt pitää kiinni suunnitelmien mukaan liikuntatavoitteestani eli 3 kertaa viikossa ulkoilua, uintia, pilatesta.. Sen sijaan olen työhöni liittyen joutunut ahertamaan kunnolla, mikä vastaa useita kuntosalitunteja. Toisaalta huomaa, että jos iltaisin ei lenkkeile, niin töissä paikat menee jumiin eikä jaksa niin hyvin. Iltalenkkeily vetreyttää mukavasti.
Olen toki käynyt tekemässä pieniä iltalenkkejä. Edelleen ole hölkännyt ja jopa spurtannut osan matkasta. Kunhan kevät koittaa, niin aloitan harjoitella vitosta, josta aiemmin kirjoitin. Nyt ilmat ovat vielä liian vaihtelevia, märkiä ja lumisiakin siihen touhuun.
Ruuan suhteen olen pystynyt pitämään uuttaa ruokailurytmiä päällä. Tavoitteena on syödä säännällisesti ja vähemmän kuin elämäntapamuutosta aloittaessa. Tosin meillä on välillä töissä niin kiire, ettei ehdi syömään ja sen huomaa illalla. Silloin tankkaa ihan himona ruokaa, mutta elimistö ei vain tunnu palautuvan. Saattaa mennä 4-5:kin tuntia ennen kuin olo kohenee rankan, syömättömän työpäivän jälkeen. Olen jo tästäkin ottanut opikseni ja kiireessä hotkaissut edes palan tummaa leipää, jotta verensokerit pysyisivät edes jotenkin kohdallaan.
Nälkää en ole tuntenut, päin vastoin usein on ähkykin olo. Eräänäkin iltana tankkasin 2 suurta lautasellista maukasta ja hieman tulista linssikeittoa, jtoa mieheni oli valmistanut. Virpojien kunniaksi ja kaverin synttärien kunniaksi viikonloppuna on tullut nautittua hieman pääsiäissuklaata, kakkua ja kääretorttua.
Olen huomannut, että merkittävin vaikutus hyvään oloon on toimiva aineenvaihdunta. Vedellä, liikunnalla ja aamupuurolla on suuri vaikutus tähän asiaan. Kun aineenvaihdunta toimii, niin koko keho toimii paremmin ja olo on virkeä.
PS. Ansan haasteesta. Kymppi kuulostaa haastavalta. Kävellen tiedän kyllä siihen pystyväni, juoksu ja hölkkä ovatkin sitten jo asia erikseen:) Eilen tosin iltalenkillä minua tuli vastaan pari, jossa nainen käveli reippaastui ja mies hölkkäsi rinnalla. Voisimme siis varmaan Ansan kanssa harrastaa tällaista metodia.
Työaikani ovat vain todella hankalia. Saan vasta pari viikkoa aiemmin seuraavien viikkojen työvuorolistat, joten vapaa-ajansuunnittelu on todella haastavaa.
1 kommentti:
Juu tuollaista suunnitelmaa mäkin aattelin. En ole kyllä ihan varma, että pystynkö itsekään hölkkäämään kymppiä. Pystyn, jos saan yhtään treenattua. Mutta ilmoittaudutaan kun palaan matkalta, koska 30.3. jälkeen hinta nousee. Tulot muuten menevät hyväntekeväisyyteen eli lasten- ja nuorten liikunnan tukemiseen.
Lähetä kommentti