Nyt vihdoin älysin etsiä pilatesta youtubesta. Riemukseni löysin lupaavan 10 minuutin harjoituspätkän, jossa ohjaaja vetää tutunoloisia liikkeitä. Aion heti tänään kokeilla kotipilatesta. Tänään alkoivat kuukautiset ja olo on ankea ja kankea. En millään tahdo herätä tähän päivään, vaikka nukuin poikkeuksellisesti klo 11.00. asti aamulla. Ehkä olen saanut jo liikaakin unta? No, lepäilen vielä hetken, ennen kuin perhe saapuu kotiin mummolan reissulta ja sitten virittäydyn pilates-tunnelmaan. Myöhemmin illalla aion käydä pitkällä ja ihanalla happihyppelyllä.
Linkki pilates-ohjelmaan.
Ansalle vinkiksi: Luin kiloklubin artikkeleita. Löysin Raija Laukkasen, liikuntatieteen tohtorin, kirjoituksen:
Esimerkiksi 5 kg:n pudotustavoite 15 viikossa tarkoittaa yhden kilon painon vähenemistä kolmessa viikossa tai 21 päivän jaksossa. Edellä esitetyn rasvakiloenergian perusteella 7000 kilokaloria jaettuna 21 päivällä merkitsee 330 kilokaloria päivässä. Jos suhteeksi valitaan 1/3 ravinnosta ja 2/3 liikunnalla, merkitsee tämä 100 kilokalorin vähennystä päiväenergiasta ja vastaavasti 220 kilokalorin lisäystä kulutukseen. Viikossa liikuntakaloreita pitäisi kerätä siis liikkumalla 1500 ja muistaa päivittäin pieni energianipistys. Tällainen tavoite on monille varmasti realistinen toteuttaa.
Koko kirjoitus löytyy siis kiloklubin sivuilta.
Pohdin, että pitäisikö teidän Ansa hankkia kuntopyörä kotiin? Sitä on helppo polkea kotona vaikka joka ilta kymmenen minuuttia. Eräs työkaverini laihdutti viime keväänä 10 kiloa kuntopyörän avulla. Tosin oli vetänyt aika radikaalia ruokalinjaakin. Toisaalta kilojen karistua on pystynyt pitämään painonsa, vaikka mussuttaa nykyisin töissä päivittäin pullaa. Meillähän on soutulaite, jolla soutelen märkinä ja liukkaina talvipäivinä. Minäkin olen harkinnut kuntopyörääkin, juuri näille talven paskamaisimmille keleille. En tosin tiedä, minne sen saisin piskuisessa kodissamme mahtumaan..
2 kommenttia:
Ihanaa, jaksoinkin tehdä pilates-ohjelman nyt samantien ja miten hyvää se tekikään! Ja apua, miten kankea musta on tullut!!
Olen kuitenkin innoissani, että löysin tämän videon. Nyt pääsen venyttelemään leppoisasti kotonakin, jei!
- Rauha
Me ollaan harkittu kuntopyörää kotiin, mutta se ei yksinkertaisesti mahdu. Asutaan yhdessä huoneessa ja keittiössä, ja meillä on paljon tavaraa. Mutta kunhan remontti etenee... Haaveilin tänään yläkerran aulasta, jonka aion vallata vain itselleni. Ehkä sinne saattaisi mahtua kuntopyöräkin. Olen kyllä harkinnut spinningtunteja.
ja rauha - erinomaista, että loysit tuon pilatesvideon.
ansa
Lähetä kommentti